A rosca direta ou rosca bíceps
E um dos melhores exercícios de bíceps, mas é preciso dominar os mínimos detalhes da execução para não permitir que outros músculos entrem na equação e roubem a atenção do bíceps.
Entenda.
Durante a rosca direta até mesmo pequenos impulsos poderão mudar o foco do exercício permitindo que a tensão seja transferida para músculos ou articulações próximas.
Na verdade, execução incorreta do movimento é o principal motivo para muitas pessoas sentirem dores no antebraço, punho e/ou cotovelos ao realizar outros exercícios de bíceps (ou a própria rosca direta).
A boa notícia é que alterações simples (mas altamente efetivas) poderão evitar estes problemas ao mesmo tempo que obrigam o bíceps realizar todo o trabalho.
