Pulley costas (ou puxada na polia)
E um dos melhores exercícios para treinar o dorsal, mas um dos mais mal executados. A maioria das pessoas sequer consegue sentir as costas sendo recrutadas no exercício, porém há uma solução simples para o problema.
Entenda.
Quando falamos em exercícios voltados para a região dorsal sempre nos lembramos do pulley costas, pois é um exercício que treina toda a região das costas com eficiência.
Sim.
Adução no puxador vertical é um dos exercícios mais utilizados para o trabalho do músculo Grande Dorsal.
Atualmente existem inúmeros estudos comprovando a eficácia do pulley costas assim como outros que “condenam” este exercício.
Portanto, neste artigo, abordarei alguns pontos cruciais que podem influenciar diretamente na execução do exercício e como incorporá-lo no treino para maiores ganhos.
