O agachamento livre
E o melhor exercício para pernas e incluí-lo como a base do treino é a maneira mais rápida para ganhar massa muscular e força.
Mas é preciso entender os pormenores do exercício para que de fato seja possível gerar bons resultados (e não lesões).
Neste texto veremos o essencial para dominar o agachamento livre, o que inclui:
Músculos trabalhados durante o agachamento;
Benefícios
Execução correta;
Uso de acessórios para agachar (tênis correto e uso de cinto de lombar);
Até onde devemos descer a barra;
Agachamento no smith.
